ASMR（自律神经兴奋反射）是一种令人身心轻松的经历，可以改善压力、焦虑和抑郁情绪，并激励你把自己放松下来。许多ASMR音频都受到了世界各地的热烈欢迎，其中许多是由柔和、温暖的声源组成，如音乐、沙漏、风筝、钟表和其他安静的气氛。
首先，通过聆听柔和的声音，你可以放松身心，静下心来沉淀情绪。一些简单的ASMR音频， 如环境声音、风声、水声和动物叫声，就可以将你带入柔和的愉悦氛围中。此外，温柔的人声也可以让你感受到温暖、轻松、宁静的感觉，有助于减缓压力、整复精神。
再次，你也可以在ASMR音频中听到擦拭、搪塞等触觉促发音频，回忆起婴儿时期的安眠筑巢抚触，令人充满温暖。此外，有的ASMR音频中还有握拳祷告、改写的情歌、人声簇拥和短篇故事的朗读等声源，让你进入童话般的叙事之旅，让疲惫的心灵轻松愉悦。
总的来说，每种ASMR音频都可以触发柔和的视觉、听觉、触觉和味觉，从而宣泄烦躁情绪。你可以根据自己的喜好选择不同的ASMR音频，可以是柔和、深沉和安静；也可以调节自己的心情，慢慢进入宇宙般的宁静与梦幻之旅。
