ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠是指通过聆听轻柔的触发音（如耳语、敲击声、沙沙声等），引发大脑放松、愉悦的刺痛感，从而帮助入睡的方式。研究表明，ASMR能降低焦虑、减缓心率，对部分人群确有助眠效果，但个体差异较大，建议尝试不同音效类型找到适合自己的内容。
什么是ASMR睡眠？它对改善睡眠质量有帮助吗？
ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠是指通过聆听轻柔的触发音（如耳语、敲击声、沙沙声等），引发大脑放松、愉悦的刺痛感，从而帮助入睡的方式。研究表明，ASMR能降低焦虑、减缓心率，对部分人群确有助眠效果，但个体差异较大，建议尝试不同音效类型找到适合自己的内容。
